23:15-23:55 ラン 5km 26分5秒 膝が痛かったのでゆっくり走ることに。信号待ちの間は時計を止めてみたので、実際はもう少し時間がかかっている。膝のためにも泳げる環境も作り出さねば。 仕事用の勉強する時間はどうやって作り出そう…

23:55-24:45 腕立 50 ラン 5km 25分31秒 昨日は靴がきつかったので緩くしてみたら、逆に足が重く走りづらい結果に。

腹筋系 200 背筋系 200 ラン 5km 24分41秒

チームの練習 自転車 8km 腹筋系 200

ランニング 5km 24分29秒

腹筋系各種 240 背筋系各種 120 腕立て 50 外内転筋系 120

やさしい花の咲く場所アーティスト: 奥華子,吉田喜子,佐藤準,本多俊之,上杉洋史,西平彰出版社/メーカー: ポニーキャニオン発売日: 2006/03/01メディア: CD購入: 1人 クリック: 37回この商品を含むブログ (75件) を見るファンクラブアーティスト: ASIAN KUNG-…

アンビエント・ファインダビリティ ―ウェブ、検索、そしてコミュニケーションをめぐる旅作者: Peter Morville,浅野紀予出版社/メーカー: オライリージャパン発売日: 2006/04/01メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 11人 クリック: 175回この商品を含むブ…

徒歩 4km 35分

少し前の購入メモ。 DVDでみるみる上達速く走る!トレーニングBOOK (SEIBIDO MOOK)作者: 成美堂出版編集部出版社/メーカー: 成美堂出版発売日: 2006/07/01メディア: ムック クリック: 1回この商品を含むブログ (2件) を見る DVDつきのほうも買ってみた。子供…

徒歩 4km 35分 腹筋 各種計100回

5km 25分42秒

40y×10 30秒インターバル 480y×1

5km 26分28秒

徒歩 4km 30分 5km 27分32秒

プラグインのローカライズ機能 プラグインが、MT_TRANSや$plugin->translateを呼んだときに、MTのコアのローカライゼーションファイルではなく、プラグイン独自のローカライゼーションファイルを利用して言語を変換できるようになっています。MTのextrasフォ…